Những bài tập thể dục dưới nước tuyệt vời dành cho phái đẹp

Các bài tập thể dục dưới nước giúp tăng cường sức khỏe và sức dẻo dai cho cơ thể. Nước có độ cản cao hơn không khí, làm cho bơi lội trở thành môn thể dục tốt cho tim mạch và giúp săn chắc cơ thể. Lực nâng của nước cũng giúp giảm nguy cơ chấn thương. Để tập luyện, bạn có thể thực hiện các động tác như đưa đầu gối về phía ngực, đạp chân thẳng ra, ngồi trên bảng bơi, và sử dụng chuyển động của cột sống để đẩy chân. Giữ lưng phẳng, nâng cao cơ thể trên mặt nước, và thực hiện các động tác chân một cách linh hoạt.

Bạn có thể xem clip Những động tác Yoga dưới đây, giúp hiệu quả trong việc đối phó với mất ngủ, cúm, buồn bã, và đau lưng.

Source: https://afamily.vn/nhung-bai-tap-duc-duoi-nuoc-cuc-ki-tuyet-voi-cho-chi-em-20130723040557279.chn